瑜伽内容包括肉体和精神两方面，也是身体和心灵，瑜伽主张去除疾病的根本原因，而不是只去除症状。瑜伽教我们用自然的治愈法，教导人从不健康的生活习惯解脱出来，回归到自然的生活中去。

　　1 瑜伽的综合作用瑜伽通过呼吸、意念和姿势，由一些伸、拉、扭、曲的动作。达到刺激腺体、内脏、松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的作用。

　　4 瑜伽与经络按中医理论，通过经络关系，气血运行正常，脏腑的病变可通过经络相互影响，反过来疏通经脉、气血6t体育app官网入口，也可治疗脏腑病变。瑜伽通过每一个动作的静止起到穴位、疏通经络的作用，达到所谓的疏经活络。

　　5 瑜伽对腺体的影响人有身体受各种腺体荷尔蒙的控制，每一个器官、细胞都直接受荷尔蒙影响，因此荷尔蒙分泌正常与否会影响腺体的平衡问题，也是导致身、心有无疾病的原因。瑜伽体式讲究身体平衡，左右、上下都兼顾，体式的停顿时间也是给腺体压力，刺激腺体，使其分泌正常。所以说，瑜伽其实是一种健康生活方式的科学，坚持瑜伽练习，可以帮助你达到身心的健康，拥有积极向上的能量，引导你走向更健康、快乐的人生。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。