学瑜伽心得体会当我们有一些感想时，马上将其记录下来，从而不断地丰富我们的思想。那么要如何写呢？下面是小编整理的学瑜伽心得体会，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。学瑜伽心得体会1这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合，感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的学问。瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些体位都与我们的健康和生活紧密的联系在一起。瑜伽可以矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展；也可以去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和；还可以活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力；可以使身体及心灵得到平衡；还可以使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。比如说垒殿坐的姿势有助于肠胃消化，蝴蝶式有助于缓解痛经……这些常识都是我们可以终身受用的，瑜伽课是快乐的。每次结束的时候，我们感受到的内心的轻松愉悦，而且跟着老师大声的.唱着快乐的瑜伽歌曲，心中很是高兴！课堂上老师很耐心的教我们做瑜伽的各种体位。并且为了保证我们的安全，老师一再的告诫我们，只需要做到自己的极限就行了，不强求我们做的体位有多么标准，更不强求我们去超越瑜伽大师，只需要我们所作的瑜伽达到它的功效就行了。这一点在其他任何体育项目中都会是一种奢求。也正因为这一点，周围的其他同学都很羡慕我们。但是说实话，虽然老师没有要求我们的动作幅度有多大，可是练完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厉害，有时候到达极限的过程也是很痛苦的！但这种累又与一般的累是不完全相同的。轻松的瑜伽体位让我们认真地关注自己的呼吸，在一呼一吸之间释放人世间的种种压力和烦恼。因此可以说这种累未必不是一种释放了全身压力和烦恼之后的异样的轻松！伴着瑜伽语音的练习，心中积蓄已久的压力顿时几乎都可以在这个时候得到释放，这未尝不是一种发泄的好方式！我觉得最重要的一点就是在做完瑜伽体位之后，身上很多部位都酸疼得厉害，可是我们缓解的方法不再是盲目的胡乱揉胡乱按，我们学会的是用呼吸去缓解这些疼痛。这是一种心里暗示的方法，通过我们内心对疼痛的审视，通过一呼一吸去放松，去消除疼痛感。这种方法对于我们修养身心也有很大帮助的。经由瑜伽的练习我们在不知不觉中学会了冷静的对待疼痛，沉着冷静的对待事情，让我们注重思考，注重我们对内心的审视！学瑜伽心得体会2这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西——源自内心最深处的力量。当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一。“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源———瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首非常著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中的心声，融合出一种友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经历来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领略瑜伽音乐独具特色的万象之美！回到了家里，很多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同分享啊。上午吃完早饭休息会儿然后就开始打开电脑，点击我的收藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不可能这么快出来，但是确实还是有的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果第二天起来半边疼，大腿也疼，估计是动作不标准的。后来再练，明显觉得没有这么吃力，但是很多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰老师这么厉害，我不知要练多久才会达到像她这么高的境界。但是小练怡情怡身，确实有的。不过说到效果还是晚上比较白天明显，晚上点准时开始，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒服的。我想我们每个人都被反复告诫健康的要素是：节食，锻炼。然而，瞧瞧周围很多人，听到做不到，更有人说到做不到。如果前者容易做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今天的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键是我们把锻炼放在什么位置。如果我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，原因是太急功近利。但是你有时间吃饭吗？你有时间睡觉吗？你会说当然有，因为那是你生活中不能缺少的一部分。那么为什么锻炼不能成为你生活中不能缺少的一部分呢？当初，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正当我考虑如何在繁忙地教学和艰难地研究中安排自己的锻炼计划时，发现有附近有一家健身俱乐部正在计划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特别优惠。我考虑参加俱乐部对我来说是一个比较合适的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，第二，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个原因我无法控制也就不去考虑了，至于第二个原因，我是在和我懒惰赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。如果我能坚持三年，我就能让锻炼成为习惯。俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜欢游泳，但游泳池夏天太挤，很难达到预定锻炼强度。于是我加入了瑜伽班。开始的日子，异常艰难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开始看着别人做的那些动作，我常怀疑自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时痛苦地做着各种各样古里古怪的动作，就全当是广播体操。在教练动作做到位并再坚持一下的请求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，天天称体重，居然一两未减。只好自我解嘲：大概是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必须战胜我的懒惰，我不能输。终于，在教练的帮助下，在练友的鼓励下，我慢慢开始体会到瑜伽内涵，尝到了锻炼的好处了。瑜伽注重静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但一定与心灵有关。每天做的实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。为达到这个目的`，瑜伽采取一些辅助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是奇怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到 自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境界在别的领域也可以 融汇贯通。 两年下来，锻炼已成功地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境 界，但我会练下去。现在我不需要“坚持”了。因为它已成为我生活的一部分。 一小时的课也不需要看表了，因为喜欢的时间过的飞快。很多匪夷所 思的动作我居然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减 去了十几斤。身体也轻盈多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加饱满旺 盛。心态也越来越平和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的 补偿。 学瑜伽心得体会3 瑜伽课的老师是上了我们一年大学体育的老师，她一直对我们很好， 当时选课就怕遇不到向她一样好的老师，并且我对瑜伽这项体育运动也充 满了好奇，所以我选择了瑜伽。 在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期待，但也有一种的担心， 担心我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。终于开课了，第一节课让我之前的 担心都没了，老师并没有要求我们做到某个标准动作，根据自己的情况， 尽力就好，但感觉全身酸疼，非常疲惫，但是有一点点的后悔，可是老师 告诉我们，只要坚持，就能达到我们想要的效果。 在在瑜伽课上，老师还会经常带我们进行瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼 吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地内脏，刺激各生理腺体良性 的分泌，激活潜在力量，更好地清理洁净身体，为更高级的精神修养和灵 性的开发奠定基础6t体育app。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲劳物质尽快 分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进行，加快体内积 存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进行瑜伽呼吸法的练习后， 我都能感到内心的宁静和身体的舒畅。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感 到身体的净化和身心的放松。 学习了瑜伽后，平时在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调 整下呼吸，让自己获得一种内心的宁静，每次身体的舒展都能给我带来全 身心的放松和舒适。经常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。 一年的时间即将过去了，虽然我们的授课时间都非常有限，但在课堂 上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的指 导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大众化，最大 的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做 到位就可以起到练习瑜伽的效果。在老师不厌其烦的指导下，我慢慢明白 要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在 简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。 练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个 慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自 己有明显的变化。 其次，心静很重要。我是个急性子的人，对很多事都没遇耐心，包括 练习瑜伽也是一样，刚开始时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什 么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，现在不但 有耐心去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇 到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会因为外面的环境而受到影 在瑜伽的练习中我收获了很多，这一切都要感谢我们的老师给我们提供了这样一个机会！ 学瑜伽心得体会4 当得知自己顺利地选上瑜伽课的时候，说实话，我是非常高兴的。和 宿舍几个女生一起选课，却只有自己被选上，在开心的同时也答应了她们 将自己所学的瑜伽大家共享，整个宿舍一起修身塑体。只是当自己第一次 踏进瑜伽课堂时，才发现原来，瑜伽跟我原先想象的大有不同。 我以为的瑜伽就如电视上所演的一样，只需做几个曼妙的动作，然后 静心冥想就可以达到不错的效果。然而，当听老师说瑜伽是古代很多修行 者的必修苦练，当自己尝试着跟着老师的讲解做动作的时候，才发现瑜伽 真的不如自己想象的那般轻松。一个动作，完整流畅的做下来，真的很费 劲。而往往上完两节课自己也快流汗成“水人”了，可是在这其中却也有一种 酣畅淋漓的快感。当静下心来做瑜伽的时候，总会觉得自己很平静，很简 单，真的就如杨老师所说的一样，“只听得见自己的.呼吸声”。当然，在练 习瑜伽中，既有修身平心的简单快乐，有经过苦练终能达成动作的欣慰， 也有辛勤练习的汗水。呵呵，晚上睡不着的时候就会翻身起来做瑜伽中的 “卧式动作”，然后来几个复式呼吸，然后就可以很快的入眠了。而且，貌似 在练习腹式呼吸的过程中，自己的肺活量有些许增大，这也是瑜伽额外带 给我的收益了吧。 学瑜伽心得体会5 这学期的体育课我十分幸运的选上了瑜伽课。以前只知道瑜伽可以帮 助我们很好的塑形，可以帮助我们练就漂亮的身材。于是我带着这份憧憬 夹着一知半解的疑惑选择了瑜伽。 刚开始上瑜伽课的时候，老师就给我们介绍了瑜伽的真正内涵，可是 毫无瑜伽基础的我，在当时是怎么也无法体会到那种感觉的。直到上了几 节瑜伽课之后，我才真正体会到了她的真谛——瑜伽是与自然的完美结合， 感觉到瑜伽不能只算是一项纯粹的体育运动，她更是一门可以修身养性的 学问。 瑜伽课是健康的。在课堂上我们不仅学了很多瑜伽的体位，而且这些