瑜伽教程 帮你独自学瑜伽 变成瑜伽高手瑜伽教程有很多可以帮大家自学瑜伽，但独自学习瑜伽教程需要毅力和方法，瑜伽的分类有很多，最好选择一个系列学，这样效果会更好。瑜伽教程帮你变成瑜伽高手。

　　瑜伽好处：瑜伽有多种身体姿势，不同的姿势可以帮助脂肪的燃烧，养成正确的坐姿和站姿，使女性保持良好的身体曲线，让身体柔软的同时调理肌肉增强耐力。对内瑜伽促进血液循环，保正内分泌系统正常化。让你的皮肤亮丽。而且瑜伽的练习使得自信心增强。

　　瑜伽方法：身体立正站好，右腿向前迈出，同时左脚朝外旋转45゜，右大腿弯曲90゜和地面保持平衡，身体向下压，右手撑在右脚后的地面上，左臂尽量向上伸展。

　　瑜伽方法：保持平躺的姿势，双脚与臀部同宽，竖起小腿与地面垂直，尽量抬起臀部。双手在身下放在地下。坚持此动作尽量长时间，然后重复。

　　瑜伽方法：趴在垫子上6t体育app，手臂与肩膀同宽手心朝下放在垫子上，脚尖耸起支撑身体，这时要提臀，收腹保持一段时间而后重复