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　　内容提示：9 式瑜伽动作， 变身好身材现在就开始！ 你呢？ 马上行动吧！ 瑜伽体位说明： 1、 仰卧， 调整呼吸， 放松。 2、 脚尖伸直， 中心在脚跟上。 3、 吸气， 殿部向上抬起， 让身体成一字， 腰、 胸用力向上。 4、 呼气， 头向后沉。 5、 闭眼， 自然呼吸， 感觉放松， 保持这个姿势 30 秒～1 分钟。 要点： 练习时意识力应放在腹部和整个上。 功效： 可治疗肠胃病、 便秘、 哮喘6T SPORTS、 支气管炎和肩部的僵硬状态， 矫正耸肩的现象， 帮助增中肺活量， 美化线条。

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