6t体育下载减脂靠瑜伽普拉提?坚持每天跑步效果好得多

2024-05-17 04:30:36
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  6t体育下载减脂靠瑜伽普拉提?坚持每天跑步效果好得多健身的时候选择的项目是非常重要的,我们在减脂的时候,大多数人会根据自己的情况来选择减脂的项目,有些人愿意跑步,所以每天坚持跑步半小时或者一小时,有些人觉得跑步很枯燥就选择别的运动项目。

  我们今天就来说一下,瑜伽和普拉提这两项运动,对减脂的作用到底有多大,我们到底该不该用这两项运动来减脂?这可能会涉及到很多大家都经历过的误区,所以如果你现在有减脂的打算,可以了解一下。

  首先,我们要知道什么是瑜伽,什么是普拉提。这两项运动在进行的时候很大程度上都会采用静态动作,而跑步的时候则是一直在运动的。瑜伽大家都知道,是起源于印度的,在进行瑜伽的时候非常强调心灵与身体融合。

  可以说瑜伽中涉及到非常多的调节心灵的内容,我们在进行瑜伽的时候也可以感觉到宁静的感觉。而普拉提则是在瑜伽的基础上,融合了西方健身的元素以及中国武术养生的元素,以增强身体核心力量和稳定为目的而设立的运动。

  那么这两项运动和跑步比起来,哪项更加适合减脂呢?希望看完下面两点,那些希望自己瘦下来但是很久都没有瘦的朋友们,可以尝试一下坚持慢跑。

  第一点,能量的消耗。在进行瑜伽和普拉提的时候,我们可以明显感觉到身体肌肉的运动过程,在进行瑜伽的时候会保持相当多的静态动作,其实这对增强身体力量是有一定帮助的。

  但是这并不代表瑜伽消耗的能量很多,很多人可能会觉得瑜伽也可以减脂,只是减脂的周期比较长而已,其实并不是这样的,瑜伽只是单纯的能量消耗比较低,所以减脂速度慢,跟周期没什么关系。

  我们在进行慢跑的时候,身体需要提供能量进行各种动作,需要维持身体保证一定的跑步速度,同时身体在对抗与地面的冲击力的时候,也是相当费力消耗能量的。

  跑步是典型的的有氧运动,而瑜伽和普拉提并不是,有很多时候普拉提和瑜伽都会涉及到一定的无氧,对身体肌肉进行一些增强。

  但是这样一来就会使消耗的能量比较少,我们在跑长跑的时候,跑步距离可以非常长,时间可以非常久,消耗的能量也就比身体紧绷那一会要多得多。

  第二点,进行的难易程度。在进行瑜伽和普拉提的时候,我们的身体有非常多的细节点,哪里该发力,哪些地方需要注意,都是非常需要人指导的,可以说是比较麻烦的。

  而跑步相比较起来就非常容易了,跑步是不需要考虑动作的6t体育平台网址,除非你准备进行跑步比赛,大家都会跑步,在平时锻炼的时候没有很大的必要去纠正跑步姿势上的细枝末节。

  跑步在场地上没有很多的限制,而瑜伽和普拉提往往都需要瑜伽垫,而且还要求不能太软不能太硬,相当的麻烦,所以还是坚持跑步更简单。

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