6T SPORTS普拉提和瑜伽的联系与区别普拉提和瑜伽的联系与区别瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要宁静的环境，平和的心态瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，假如饱腹练习，很简单导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的援助，坚持练习，可以改善身体许多不适，加强身体韧性，使身体变得更加轻快、敏捷，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量区分呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采纳腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于能量的练习和对肌肉的掌握，体式连贯性较强6t体育平台网址，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉熬炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的熬炼更多些，体式对呼吸的协作要求更侧重点不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的`肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有肯定的康复训练的作用，瑜伽那么在身体柔韧性熬炼方面效果更好，身体更加均匀，经常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡考前须知每个人的体质和目的不同，很据自己的状况选择适合自己的练习方式在练习瑜伽和普拉提时都要着重呼吸的方式，留意两者呼吸方法是有区分的，不要混为一谈，练习体式时都要协作呼吸的节奏在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体要学会爱护自己，同时留意力度，适度练习，不要牵强自己，以免受伤