6t体育练瑜伽需要知道的七个技巧从此远离瑜伽伤害塑造优美身形小密语录：现在生活压力大，生活节奏也越来越快，与此同时人们对于形体的要求越来越高，瑜伽，能够缓解焦虑，修身养性，还可以减肥塑身，成为了人们锻炼身体的不二之选。

　　有人说“练习瑜伽的人的美是由内而外的，彻底的，而又健康的”。是啊，美而不同，当瑜伽成为生活中的一部分时，你的美和气质将会是独特的。

　　很多人着手开始练习瑜伽，希望能够使身姿更为挺拔，获得身心的舒缓。想要练好瑜伽，必须做好长期坚持的准备，练习瑜伽是一个循序渐进的过程，不要因为懒惰半途而废。

　　瑜伽体式多种多样，“世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体式”，可选择性非常高，最常用的练习体式也有近100个，可以简单分为坐姿、站立、前屈、后弯、侧屈、扭转和倒立这七大类，每一类体式都有其练习重点，了解并掌握好重点，对后续瑜伽练习有着巨大帮助。

　　髋部即是腹股沟处，是身体中最为稳定的关节，起着承上启下的作用，开髋可以让身体在后续瑜伽练习中表现的更为灵活自如。

　　开髋，是瑜伽练习中的基本过程，在坐姿中正确开髋可以促进下半身血液循环，拉伸肌肉。当髋部打开不到位或者过分用力开髋时，容易引起腰部和膝关节的损伤。

　　练习瑜伽，基础显得尤为重要。一点一滴的积累，从零到一的过程，根基的稳定性决定了你是否能够练好瑜伽。

　　在瑜伽中前屈体式表现多样，但共同点都是保留身体前方的空间，当空间缩小，距离缩短时，说明前屈过度了，要放松些，保留空间。过度是瑜伽练习的大忌，不仅影响锻炼效果，而且可能会伤害身体。

　　后弯体式可以减轻腰椎的压力，如果发现做这个体式后腰酸疼，说明你没有完全打开胸腔，伸展脊椎，反而用了腰椎部位，得不偿失。后弯中胸腔打开，有效地放松上半身，改善身体姿态。

　　瑜伽体式中，注重维持身心平衡状态，侧屈姿势两侧身体拉伸等距，以寻求平衡。身体姿态的改善也需要平衡。

　　瑜伽练习中扭转类型的体式很多，都需要注意骨盆稳定，身体扭转时尤其注意骨盆是否位移，维持身体的稳定性，骨盆是基础。

　　倒立类型的体式，看起来简单，对于初学者来说往往很难，需要技巧和不断地努力，也需要长期的坚持，不对失败妥协，树立自己一定可以的信心，循序渐进，倒立体式就可以完美解锁啦!

　　瑜伽练习就像我们在生活中处理大小问题，对症下药6t体育，才能解决问题，掌握好练习重点并不断训练，身心就会得到巨大的改变。

　　瑜伽就像我们种下的一颗种子，在悉心照料，每日浇灌下，由小苗长成树木。根基要稳，不被动摇信念，日日的坚守，都在体现着我们的劳动与汗水。良好的体态，优美的身形终会成为我们的一部分，由内而外散发，做自己心目中的女神。