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一个值得思考的问题:练习瑜伽到底为了什么?其意义究竟在哪儿?
一个值得思考的问题:练习瑜伽到底为了什么?其意义究竟在哪儿?每次练习瑜伽之前都要问一问自己:练习瑜伽到底是为了什么?是减肥吗?还是缓解每天工作的压力?亦或是想练就一副好身材?或者其他原因。总结起来无非就是两个方面,一个是瑜伽功能性诉求,减肥、锻炼、健身等都算;另一个就是自我精神层面上的诉求,缓解压力,甚至无聊打发时间等追求。
体式要点:跪立在地面上。大腿竖直,腰腹用力,双手从上方向后下方拉伸,手掌贴地,与肩同宽,手指朝向身体前面。双腿小腿向上弯曲,双脚贴于双肩。
体式要点:山式站立。双手从身体上方向后下方拉伸,手掌贴地,与肩同宽,手指朝向和双脚相同,身体呈下腰姿态。臀部下沉,双脚脚尖踮起。腰腹用力,上顶。
体式要点:坐立在地面上。双腿并拢,腰腹用力,上半身向下弯曲,腹部紧贴双腿大腿,头部一侧贴于双腿小腿。双手同时向下伸展,小臂向前弯曲,贴于墙面。
体式要点:山式站立。左脚向前迈出一步,双腿呈三角站立姿势。腰腹用力,上半身向下弯曲,腹部紧贴左腿大腿前面,面部贴于左腿小腿前面。双手向上伸直,手指交叉。
体式要点:俯卧在地面上。双手手掌贴于地面,与肩同宽,置于腰部两侧。双手发力,上半身向上抬起;头部向后仰。双腿小腿向上弯曲,双脚并拢,贴于额头。
体式要点:山式站立。上半身向下弯曲,双手手掌着地,与肩同宽。双手发力,身体向上抬起;臀部上顶,身体重心向前倾斜。腰腹用力,左腿膝盖向前顶,压在左手手肘后面;右腿向后上方伸直,髋部完全打开。
体式要点:山式站立。上半身向下弯曲,双手手掌着地。双手发力,双腿向上抬起,双腿并拢,身体呈倒立姿态。腰腹用力,臀部向后下方移动,带动双腿向下移动,直至腹部水平6t体育app官网入口,双腿紧贴墙面。
瑜伽是一个全能型运动,基本上能够满足你各方面需求。倘若功能性诉求更加强烈,那就结合其他运动一起进行;倘若精神层面诉求更加强烈,那便专心练习瑜伽,静心凝神。