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分享6种方法带你感受不同状态的瑜伽三角式!
分享6种方法带你感受不同状态的瑜伽三角式!三角式有助于改善不良体态,伸展脊柱,促进消化;加强腿部力量,打开髋部,纠正腿部畸形;减少腰腹脂肪,疏通腋下淋巴,排除身体毒素。对身体有很多的好处,平时可以多加练习哦。
今天小编给大家分享6种不同的三角式的练习方法,虽然动作是差不多的,但是练习的方法却有些许不同,感受也会不同,一起来了解一下吧!
将脚的外缘抵在墙面来进行练习,这样会使后方腿的力量更足,身体重心会更稳,侧弯会更加深入,左大腿后侧的拉伸感也会增强。
用瑜伽绳固定好后方腿,使得左大腿的拉伸感会更加强烈,脊柱保持呈一条直线,侧弯时如果手不能触地6t体育,可以借助瑜伽砖来完成,帮助更好的打开胸腔。
可以借助瑜伽椅或者瑜伽棍来进行练习。侧弯时借助瑜伽椅或者瑜伽棍进行辅助练习,可以更好的延伸侧腰,脊柱保持呈一条直线,可以使大腿内侧的拉伸感更加强烈。
将前脚掌和单侧手抵住瑜伽椅,可以更好的拉伸小腿和大腿后侧;同时侧腰延展,脊柱保持呈一条直线,另一侧手穿过腰后扶住大腿,可以帮助大腿更好的外旋,同时能帮助我们打开胸腔。
前脚掌抵在瑜伽砖上,可以拉伸小腿后侧,同时侧弯手触地,增加了体式的难度,身体也有了更多的感受。
双手后伸夹住瑜伽砖,保持脊柱呈一条直线,向上延展,打开胸腔,呼气向下侧弯,不仅可以练习腿部,还可以练习到躯干部位。