女性养生：办公室白领饭后12件事帮你美丽如初【6】脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，不仅会缓解因长期保持同样动作的肌肉酸痛，更会让你在接下来的工作时间里注意力集中，情绪也能缓和不少。做法：双腿盘坐，将双手往外伸直6t体育app官网入口，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。站立，慢慢地呼吸双手五指并拢放两肩，以肘尖带动上臂做圆圈运动，慢慢地画圈至双肘尖轻轻相碰。双手在背后相握，吸气，缓缓转动腰部至极限，坚持一会，呼气，回复原位，换手，转向另一边。

　　作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。午休后，可做些内务(如整理环境)，也可跳绳或做些体操，跳绳可以平衡肌力。想要保持美好的身材，最好的方法，就是持续做这些有氧运动。接下来，做5分钟的腹部和背部运动，最后，以5分钟的伸展运动缓和体力。

　　随车被盗婴儿遇害查韦斯病逝政府工作报告解读朝鲜宣布停战协定无效杭州市长在京去世欧冠皇马2-1胜曼联炒房客降价求售赵本山否认与央视交恶铁道部债务或国家买单贵州凯里教学楼塌陷雷锋战友去世笑傲江湖结局遭吐槽成龙炮轰执法不严香港限奶令嘉士伯溢价豪购重啤