新闻中心 /News
瑜伽竟成了脊椎病的“元凶”?都是“卷王”的错!
瑜伽竟成了脊椎病的“元凶”?都是“卷王”的错!没想到练习了一个多月,小月觉得腰背越来越酸痛,有一次在瑜伽锻炼的时候,小月为了能标准地完成一个脊椎后屈的动作,忍着不适,强迫自己做到,却突然发现下肢一下子没了力气。
所谓“瑜伽病”是由于练习瑜伽产生的一系列病症。其实罪魁祸首并不是瑜伽,而是一些错误的练习方法,和过度“内卷”才导致患者产生不适。
广州中医药大学第一附属医院脊柱专科的梁德教授指出,瑜伽其实是很好的健身方法,但如果练习的方法不对,可能引起脊椎损伤。
目前流行的瑜伽锻炼体式,大多数都是反方向对关节用力,包括大量的脊柱向后拉伸或卷曲的体位,而且要长时间保持。
对于一般人来说,脊柱向后伸屈,是很困难的,但是有些练习者为了达到训练的效果,强行地完成这些动作,这就有可能导致脊椎关节磨损,甚至因为脊椎后方的过度挤压,而导致脊椎脱位、神经受压等严重后果。
有些人听说,瑜伽练习里面有很多拉伸的动作,而且都是舒缓的有氧运动,是不是可以用来帮助缓解一些脊柱疾病呢?
事实上,这是很危险的!曾有案例,有人自行在家看课程练习瑜伽,没有评估自身状况,导致颈椎间盘突出合并脊髓挫伤出血。
对此,梁德教授表示,脊髓型的颈椎病,脊髓本来已经受压,脊髓在椎管内的缓冲空间比较小,如果练习瑜伽时,强行使颈椎后伸时,脊髓受压程度就会进一步加重,这就可能会造成下肢瘫痪的严重后果。
梁教授指出,在临床中也有一些的腰椎滑脱、腰椎间盘突出症等脊柱疾病的患者,希望通过练习瑜伽缓解病情,但反而弄巧成拙,导致病情加重。
因此,建议大家在开始瑜伽训练前,要与骨科专科医生充分沟通,同时要寻求专业教练的辅导。部分脊柱病患者其实是不适宜练习瑜伽的,以免脊椎受到更大的损伤。
其实损伤脊柱这波的锅,瑜伽真的不应该背。如果强行超越自己身体的极限来运动都可能会造成运动损伤。
有些人在学生时期都热爱运动,但是由于工作后运动时间大大减少,偶尔进行一场酣畅淋漓的运动后,却发现身体有不同程度的损伤。
判断一项运动是否适合自己,从做完运动后自己是否舒服就能直观判断。如果运动之后,感觉身体舒畅,没有任何不适,那就是适合自己、好的运动6T SPORTS。
如果长时间没有坚持运动,想要重新开始锻炼,也应该循序渐进,逐渐让身体适应,也让自己有对身体的运动能力有一个评估的过程。
运动本身是没有错的,但是想要通过运动达到强健身体、健美体态、缓解病情等效果,一定要注意选择好适合自己的运动,并且持之以恒。
广州中医药大学第一附属医院脊柱专科学术带头人、科主任梁德,从事骨科(尤其是脊柱)疾病科、教、研30余年,崇尚中西医结合。对脊柱创伤(脊柱椎体骨折、脱位,骨质疏松性椎体骨折等)、退变(颈椎病、颈椎间盘突出症、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等)、畸形(青少年脊柱侧弯、老年退变性侧弯、外伤骨折畸形等)、脊柱结核、脊柱肿瘤、脊柱感染等疾病的手术和保守治疗有丰富的经验。