四个瑜伽体式初学者也能练赶紧动起来吧!冬天到了，也不要减缓你健身的步伐，因为冬天其实更容易减脂增肌。之所以冬天给很多人增肥的原因是因为冬天寒冷，很多人不运动，在加上临近年末的各种节日，大吃大喝难以避免，也就让很多人多了增重的机会。

　　所以，想要再来年彻底改变自己，想让朋友对你刮目相看，就千万不要错过哦。下面我们就介绍4个瑜伽动作，说不定可以帮助到大家。

　　冬天是练习瑜伽的最佳时机。寒冷的冬天，瑜伽可以让你内心平静，放松内心的不安，温暖倾斜身体，从内到外冷却感觉，这就是夏天我们要寻找的。

　　动作描述:坐在地上，向外张开腿，让腿保持直线，背上系着绷带，双手放在背后，直背，眼睛放在前面。

　　动作描述:坐在垫子上，缓慢向后弯曲左膝，向前弯曲左小腿，向前弯曲右腿，脚跟靠着阴影，双手收回，握住左脚趾，向后头，目光看向天花板。

　　练瑜伽能平衡全身血液使身体舒服，而且还要促进松弛腺和释放激素，使甲状腺适应，增加脂肪交换，把脂肪转化为肌肉和能量，以达到苗条身材的目的。

　　动作描述:山式站立、双腿并拢、左膝弯曲、脚回勾、左手向后抓住左脚、左肩和肘部向上、右手向上抓住左脚的背部，然后手肘弯曲6t体育app，胸腔打开。

　　冬天虽然寒冷，所以对于中老年人来说，可以选择在室内，抓住这个机会练习瑜伽，练习补充受损关节，从而帮助身体发热和身体水分出来。因此关节炎的朋友们应该更多地关注夏季瑜伽。

　　动作描述:前后两天分开一条腿，右腿向前，双脚排成直线，沉髋向下，左膝两边身体，头部向后拉伸脊柱。