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6T SPORTS简单易学的瑜伽动作有哪些
6T SPORTS简单易学的瑜伽动作有哪些瑜伽,作为最受女性朋友欢迎的运动之一,有时却会使很多没时间到健身房上专业的健身课的朋友望而却步,因为总会让人觉得很难。难道想要在家锻炼身体的朋友,真的与瑜伽无缘了吗?当然不是的。那么,简单易学的瑜伽动作都有哪些呢?
2、吸气,双臂合掌向上伸展,抬头,眼睛看向指尖,感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。保持姿势自然呼吸30秒。
1、俯身跪在地上,双腿双手分开与肩同宽,膝盖在臀部正下方,手掌在肩膀正下方。背部与地面平行,脚背贴地。
2、将我们的臀部慢慢的向上抬起,和下巴要轻轻地接触到地面,张开我们的双臂,保持这一式数秒的呼吸时间。
接着上一个动作,臀部向后坐在脚跟上,脚背贴地。上身向前弯曲直到额头触碰到地面,双臂向前伸展,放松全身,保持姿势30秒。
运动健身意识已经慢慢深入人心,这一方面说明了人们对自身的关爱程度慢慢提高,另一方面也说明了运动健身的平民化。比起别的,付出就能看到回报的运动,往往能让人产生动力。而且,我们不是非得有人鱼线或马甲线,但是健康的体魄,更有利于我们铸造完美的灵魂6t体育平台网址。
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