这么基础的瑜伽三角式你真的练对了吗?

2024-02-12 09:00:23
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  这么基础的瑜伽三角式你真的练对了吗?瑜伽三角式,是一个要用身体画无数个三角形的体式,因此标准的三角式,往往具有几何学中的线条美感。

  比起倒立、后弯等等高难度体式,将三角式作为你瑜伽习练的体式照,更容易实施,也会让你具备与众不同的美感。

  ,几乎是瑜伽人每天必练的体式之一,对人身体有很多好处。不仅有美容的功效,而且,还是缓解脊柱压力的好方法。

  三角式能帮助我们改善不良体态,伸展脊柱,促进消化,减轻压力;加强腿部力量,打开髋部,纠正腿部畸形;减少侧腹脂肪,疏通腋下淋巴,排除身体毒。

  双脚分开不够宽,髋关节就没有空间延展。如果硬要继续延展,身体就会不自觉地弯曲脊柱,不仅动作做起来不舒服,最终效果也不好。

  练习时,双脚距离虽然足够,但髋关节不够灵活,致无法从髋关节开始伸展,会导致腰椎疲劳,所以要做好热身,打好身体基础。

  在练习三角式时,身体的躯干移向了一侧,重心必须推向相反的方向,才能帮助保持在这个体式上的平衡。

  当你练习瑜伽三角式做不到时,可借助椅子、瑜伽砖、瑜伽伸展带来完成体式,避免在练习时伤到身体。

  但,对于怀孕6个月以上的妇女、有下背部疼痛的人6t体育app官网入口,膝盖有伤,腿或者脚有伤,幅度也要小些,避免对身体造成伤害。

  练习三角式久了,我们的腿部力量也会逐渐提升,腿部的僵硬问题也会迎刃而解,变得越来越灵活。所以,要坚持练习哦~

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