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分享5个基础的瑜伽体式
不管是练瑜伽,还是其他的运动,都是帮助我们更好更健康的去生活,瑜伽中越是基础的体式,其实越接近于生活,比如山式站立、简易盘坐、蹲立式平衡等等。通过这些体式的练习,不仅可以帮助我们纠正日常生活中的不良姿势,让我们学会如何更科学有效的使用我们的身体,而且还可以让我们的身体更加的健康,提高生活质量。
我们经常会听到一些伽人受伤之类的消息或者新闻,但大多数都是对自己的身体情况不了解,而又去做一些比较高难度的动作。
基础的瑜伽体式,虽然没有高难度体式那么炫酷,但把基础的体式做到**,更是一种别样的美,而且还不需要置自己的身体于危险当中。
不管是练瑜伽,还是其他的运动,都是帮助我们更好更健康的去生活,瑜伽中越是基础的体式,其实越接近于生活,比如山式站立、简易盘坐、蹲立式平衡等等。
通过这些体式的练习,不仅可以帮助我们纠正日常生活中的不良姿势,让我们学会如何更科学有效的使用我们的身体,而且还可以让我们的身体更加的健康,提高生活质量。
跪立在垫面上双脚并拢,臀部坐向脚后跟双膝打开略大于髋部,吸气延展脊柱呼气俯卧向下,手臂伸展前额点地,保持5-8个呼吸
四角支撑,双腿双手打开与髋同宽手臂与大腿垂直于垫面,脚背贴地吸气抬头展胸腔,呼气含胸拱背注意脊柱前侧和后侧的伸展重复练习5-8组
仰卧,屈双膝靠近腹部,双手侧平举呼气,双膝双腿向右扭转转头看向身体左侧吸气回正,呼气换另一侧
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。