6t体育app官网入口几种瑜伽的异同几种瑜伽的异同 一、 流瑜伽 流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练习， 比较侧重伸 展性， 力量性， 柔韧性，耐力， 平衡性， 专注性的全面锻炼。 它 体式之间的衔接连贯流畅、 一气呵成， 中间没有停顿， 直到最后 才放松休息。 流瑜伽传自西方， 其体式主要来自哈他瑜伽与阿斯 汤嘎瑜伽，其难度介于两者之间。 流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精华， 引入一些动感的体式， 使整个练习过程充满活力和情趣。 其姿态优美柔韧， 自然流畅； 注 重动作的规范和漂亮， 每个动作停留的时间更长， 使人能够更细致 的体会身体的感受， 提高锻炼的效果。 流瑜伽的初级类似哈他瑜伽， 适...

　　几种瑜伽的异同 一、 流瑜伽 流瑜伽是以行云流水般的动作组合来进行练习， 比较侧重伸 展性， 力量性， 柔韧性，耐力， 平衡性， 专注性的全面锻炼。 它 体式之间的衔接连贯流畅、 一气呵成， 中间没有停顿， 直到最后 才放松休息。 流瑜伽传自西方， 其体式主要来自哈他瑜伽与阿斯 汤嘎瑜伽，其难度介于两者之间。 流瑜伽拮取了其他瑜伽流派中的精华， 引入一些动感的体式， 使整个练习过程充满活力和情趣。 其姿态优美柔韧， 自然流畅； 注 重动作的规范和漂亮， 每个动作停留的时间更长， 使人能够更细致 的体会身体的感受， 提高锻炼的效果。 流瑜伽的初级类似哈他瑜伽， 适合普通人练习。 中级以上难度 逐渐增加， 这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备， 因此不建议初学 者练习流瑜伽。 流瑜伽的动作编排连贯流畅，体力不好的人可以在 中途做短暂休息。 显然， 流瑜伽不适合体弱多病者练习。 流瑜伽与其他瑜伽的区别 ： 哈他瑜伽是在两个体位练习之间有短暂的调息， 流瑜伽则是把 所要练习的全部体位做完才休息。 因此比哈他瑜伽练习要辛苦， 强 度要大。 所以初学者和体能不是很好的人， 不适合练流瑜伽。 因为 动作难度及强度超越体能承受限度太多， 不仅体验不到流瑜伽的魅 力， 还会适得其反。 但是有些基础的人来练习流瑜伽就会感觉很过 瘾， 练完之后身体感觉特别舒服。 流瑜伽的体式编排是以拜日式为核心， 以 vinyasa 做为连接， 也即平板上犬下犬配合一个体式一个呼吸的方式进行连接， 在此基础上， 可以加入站立、 扭转、 平衡、 前屈、后仰等体式。 每式可以做 512 遍。 早上或今晚是练习的最佳时机。 二、 哈他瑜伽 哈他瑜伽意为日月， 也可理解为坚决， 正确的行动。 哈他瑜伽注重生理， 是身体洁净，呼吸和各种体格锻炼方法的体系。 哈他瑜伽是所有瑜伽体系中最实用的一个体系， 也是最为人们所熟悉的。 它包括了一系列的练习， 通过身体的姿势、 呼吸和放松的技巧， 来达到的训练的目的。 这些技巧对神经系统、 各种腺体和内脏都大有益处。 其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。 在哈他（Hatha） 这个词中， “哈” （ha） 的意思是太阳， “他” （tha） 的意思是月亮。 它代表男与女， 日与夜， 阴与阳， 冷与热， 以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡6t体育app。 在对这个概念加以应用以后， 它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量， 让它们进入平衡的状态。 它也代表着让左右脑处于平衡的状态， 从而使逻辑性、 算术性的左脑与创造性、 直觉性的右脑能和谐地相处， 均衡地发挥作用。